O nemocnici

10.2.2026

Měsíc bez alkoholu může mít velmi rychlý a pozitivní dopad na lidské zdraví. Již po několika týdnech abstinence dochází ke zlepšení trávení, kvality spánku, zvýšení energie i lepší kontrole chuti k jídlu a tělesné hmotnosti. Suchý únor tak může sloužit jako přirozený „restart“ organismu a příležitost k zamyšlení nad vlastním životním stylem.

Alkohol zatěžuje trávicí trakt, dráždí žaludeční sliznici a negativně ovlivňuje střevní mikrobiom. Po jeho vynechání se trávení postupně stabilizuje, ustupují obtíže jako pálení žáhy, nadýmání či pocit těžkosti po jídle a tělo je schopno lépe využívat přijaté živiny. Pozitivní změny se projevují také na energetické hladině a spánku. Přestože alkohol může navozovat pocit únavy, narušuje hluboké fáze spánku a zhoršuje regeneraci. Během abstinence se spánek prohlubuje, zvyšuje se jeho kvalita a lidé se častěji probouzejí odpočatí a svěží.

Významnou roli hraje i vliv alkoholu na chuť k jídlu a hmotnost. Alkohol je zdrojem tzv. prázdných kalorií a zároveň podporuje chuť na energeticky vydatná jídla. Při jeho vynechání se často přirozeně snižuje celkový kalorický příjem a stabilizuje se hladina krevního cukru. „U řady lidí dochází během několikatýdenní abstinence ke zlepšení vnímání hladu a sytosti, někteří zaznamenají i mírný úbytek hmotnosti nebo alespoň lepší kontrolu nad svými stravovacími návyky,“ uvádí Jiřina Poppová, vedoucí nutriční terapeut Nemocnice AGEL Přerov.

Suchý únor může být nejen krátkodobým experimentem, ale také impulzem k dlouhodobější změně. Pomáhá lépe vnímat signály vlastního těla a uvědomit si, jak zásadní vliv má alkohol na fyzické i psychické zdraví. V případě zájmu o rady ohledně zdravého životního stylu se můžete obrátit na nutriční poradnu Nemocnice AGEL Přerov: https://nemocniceprerov.agel.cz/pracoviste/ambulance/nutricni-poradna.html