O nemocnici

31.8.2026

Co by měla obsahovat zdravá svačina do školy, proč se vyplatí připravovat ji doma a kterým potravinám se raději vyhnout? Odpovědi na tyto otázky nabídne seminář o výživě dětí, který pořádá Nemocnice AGEL Přerov. Uskuteční se 16. září a 25. listopadu vždy od 16.00 do 17.00 hodin v zasedací místnosti za jídelnou nemocnice. Účast je zdarma, registrace předem je nutná.

Pravidelná strava je jedním ze základních pilířů zdravého vývoje dítěte. Odborníci doporučují, aby děti jedly pětkrát denně. Právě dopolední nebo odpolední svačina pomáhá udržet dostatek energie, podporuje soustředění a předchází velkému hladu i přejídání při hlavních jídlech.

Důležitý je přitom už samotný začátek dne. Snídaně by měla u dětí tvořit přibližně 20 až 25 procent celkového denního energetického příjmu a po nočním lačnění pomoci doplnit potřebnou energii. Vhodně sestavená snídaně podporuje také myšlení, paměť a pozornost. Školní svačina by proto neměla nahrazovat vynechanou snídani, ale přirozeně na ni navazovat a pomoci dítěti udržet energii až do oběda.

„Svačina by měla tvořit přibližně 10 až 15 procent denního energetického příjmu dítěte. Ideálně by měla obsahovat kombinaci kvalitních sacharidů, bílkovin a ovoce nebo zeleniny. Důležitou součástí je také dostatečný pitný režim v podobě neslazených nápojů,“ vysvětluje MUDr. Barbora Nováková, lékařka dětského oddělení a dětské gastroenterologické ambulance Nemocnice AGEL Přerov.

Podle odborníků je nejlepší připravovat dětem svačiny doma. Vhodnou volbou je například žitný chléb s domácí pomazánkou a zeleninou, celozrnné pečivo s vejcem nebo kvalitní šunkou, domácí ovesné muffiny či mléčné výrobky doplněné ovocem. Důležité je, aby součástí každé svačiny byla také zelenina nebo ovoce, ideálně alespoň v množství odpovídajícím velikosti dětské pěsti.

Naopak rodiče by měli omezovat průmyslově vysoce zpracované potraviny, které často obsahují velké množství soli, přidaného cukru a dalších přídatných látek. Patří mezi ně například sladké limonády, slazené mléčné nápoje, sladké pečivo, brambůrky, energetické tyčinky nebo některé druhy uzenin.

„Častá konzumace průmyslově zpracovaných potravin vytlačuje z jídelníčku přirozené zdroje důležitých živin, jako jsou ovoce, zelenina, luštěniny nebo kvalitní bílkoviny. Dlouhodobě může přispívat ke vzniku nadváhy, srdečně-cévních onemocnění i dalších zdravotních komplikací. Nejlepší svačinou je proto ta, kterou rodiče připraví doma z běžných kvalitních surovin,“ doplňuje MUDr. Barbora Nováková.

Právě praktickým doporučením pro každodenní stravování bude věnován připravovaný seminář. Rodiče se dozvědí, jak sestavit vyvážené svačiny, jak se orientovat ve složení potravin, jaké chyby se ve stravování dětí objevují nejčastěji a získají také inspiraci na jednoduché recepty vhodné do školy i školky. Součástí semináře bude rovněž prostor pro dotazy a individuální konzultace s odborníkem.

Seminář se uskuteční 16. září a 25. listopadu, vždy od 16.00 do 17.00 hodin v zasedací místnosti za jídelnou Nemocnice AGEL Přerov. Účast je zdarma, z kapacitních důvodů je však nutná předchozí registrace prostřednictvím formuláře dostupného na https://vzdelavani.agel.cz/npr-vyziva-deti.